からだの１３のチェック項目

下記にスポーツに必要な体の機能を１３項目にまとめてみました。これが全てではありませんが、試してみてください。
　また、痛みが出るようであれば無理をせず、信頼のおける医療機関を受診してください。

①指チェック１　
②前腕チェック１　 「回内・回外の可動域」
③前腕チェック２　 「うちわでチェック　ねじりの軸の確認」
④前腕チェック３　 「タオルの振り」
⑤肩チェック１ 　 　「挙上位外旋角度（インナーマッスル）の確認
⑥肩チェック２ 　 　「うつ伏せで肘を挙げる運動」
⑦肩チェック３ 　 　「バンザイのチェックとストレッチ」
⑧体幹チェック１　 「体のひねりをチェック」
⑨体幹チェック２　 「腹筋」
⑩下肢チェック１　 「ハムストリングと大腿四頭筋の柔軟性」
⑪下肢チェック２　 「横向き、足を開いて、やや後方でとめる」
⑫下肢チェック３　 「片足立ちバランスとつま先立ち５回」
⑬下肢チェック４　 「片足でのお尻上げ」
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